connaître son corps

vos atouts

Escale Jeûne et Méditation & Jeûne et Relaxation

Atelier "entre vos mains"

Du 06 au 14 mars 2020 & Du 20 au 28 mars 2020

Un temps pour se mettre en mouvement, délier le corps, détendre les muscles, le système nerveux. Accompagnant les processus mis en route lors de votre séjour de jeûne et détox, des exercices  de respiration simples guideront cette proposition pour favoriser une oxygénation optimale et la régénération du corps, l’assouplissement des tissus, pour évacuer le stress, et améliorer la digestion…
Les pratiques d’auto-massage soutiennent le processus pour une meilleure détente et connaissance du corps.

Découvrez et testez sur vous les bienfaits de l’auto-massage.

Chacun pourra à son rythme, se faire du bien grâce à des techniques simples et efficaces d’auto-massage habillé. Emmanuelle vous délivrera tous les secrets et conseils pour prendre en mains votre santé et reproduire les bons gestes dans votre quotidien. 

Le Toucher est bon moyen de se sentir vivant, entier, présent. Il permet de porter attention à soi, à sa réalité, à ses besoins.

Le massage amène la détente du corps et de l’esprit. Il élimine les tensions, le stress, les douleurs, il aide à se mettre en forme en début de journée, à se calmer avant de s’endormir.
C’est une excellente manière de  faire circuler l’énergie dans son corps, de se redonner de la confiance en soi, du plaisir, d’affiner et stimuler ses perceptions sensorielles, son intuition.
L’atelier se constitue d’une suite de mouvements et manœuvres des mains sur le corps ou à l’aide d’outils, associée à la respiration. Cela procure une détente favorisant les facultés de concentration, de connaissance et conscience de soi et  facilitant l’unification de l’Être.

Prenez votre corps en main et rejoignez-nous pour ce voyage sensoriel.

Atelier gym douce-relaxation

Voici un temps pour se mettre en mouvement, délier le corps, détendre les muscles, le système nerveux.

 

Des exercices simples de respiration guideront cette proposition pour favoriser une oxygénation optimale et la régénération du corps, l’assouplissement des tissus, pour évacuer le stress, et améliorer la digestion…

 

 

Des pratiques de postures et d’auto-massages soutiendront le processus pour une meilleure détente et connaissance du corps.

Atelier RESPIRA’SON

Relaxation et méditation par le chant des voyelles. 

Cet atelier est une proposition de respiration profonde où chaque expiration se fait sur le son des voyelles chantées. La répétition des sons aide à lâcher le mental et à se reconnecter à son maître intérieur. La vibration des sons vient faire vibrer en douceur nos tissus, nos organes, nos cellules. Les respirations profondes stimulent et assouplissent les muscles respiratoires, la cage thoracique. La danse du diaphragme offre un massage interne naturel pour nos organes, amène à une meilleure circulation des fluides dans notre corps, une meilleure oxygénation de nos cellules. Cette pratique aide à imprimer dans notre corps une respiration simple et naturelle. La détente du corps et de l’esprit est assurée. L’énergie du groupe, la résonance des vibrations des sons de chacun, entrelacés de silences amènent à une relaxation profonde nous entraînant dans un voyage intérieur propice à la méditation.
Pour un bien-être partagé!

Animé par Emmanuelle Martin

martin.ema@laposte.net 

 

Jeûne et Qi Gong

"Approche du Qi Gong Taoiste"

Du 03 au 11 avril 2020

Ce stage vous propose un ensemble de pratiques issues de la tradition taoïste de Mantak Chia et revisité dans une approche artistique et créative dans le but de redécouvrir une spontanéité dans le mouvement. Ces pratiques visent à stimuler, dans la vie quotidienne, les fonctions vitales de l'organisme en vous appropriant des techniques avérées, au plus près de votre être pour votre bien-être physique, mental et spirituel favorisant votre vitalité. Les Qi Gongs taoïstes utilisent le mouvement, le son, la concentration, la visualisation, la respiration, le toucher ainsi que l'intention afin de créer ou de soutenir des conditions favorables à l'épanouissement de l'être et son sentiment d'auto - réalisation. Il stimule et régénère les systèmes dépuratifs, sanguins, lymphatiques, nerveux, hormonaux, musculaires et organiques ainsi que l'esprit.

Il vous sera proposé un à deux ateliers de pratique par jour modulable en fonction du groupe, du temps ...

Soit le matin au réveil :
- Qi gong's externe d'éveil physique et nettoyage physiologique,
Soit 1h avant le départ en randonnée :
- Conférence-atelier : philosophie taoïste ou physiologie de l'énergie ou post,
Soit 1h avant le coucher :
- Qi gong interne : Méditation guidée, respiration des os, respiration consciente...

Le nombre d'ateliers dans la semaine est en fonction du nombre de personnes suivant le stage.

Les outils :
  • wu chi qi gong (le silence intérieur - pleine conscience)

  • tai-chi

  • qi gong (le mouvement conscient)

  • nei gong des 6 sons de guérison

  • nei gong de la respiration des os

  • qi gong de la sieste sonore

  • qi gong du réveil énergétique

  • qi gong de l’arbre

  • qi gong de l’énergie originelle

  • qi gong de la chemise de fer

  • qi gong du rêve éveillé

  En stage ou en atelier, l'idée est de vous rendre autonome pour que vous puissiez appliquer ces enseignements une fois de retour dans votre quotidien.

"Devant nous, à chaque instant, la plus belle œuvre d'art de tous les temps :
le moment présent." S.P

Animé par Sébastien Prats
Enseignant diplomé de l'universal healing tao system de Mantak Chia et Artiste

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contact: 06 19 46 53 02 

www.spontaki.com 
www.alfea-art-meditation.com
https://www.youtube.com/watch?v=iVlZdQlAIBE 
https://youtu.be/A3WHIYQRepU

 

les bienfaits du jeûne

pathologiques

Réduction des risques de diabètes
Autophagie des cellules malades
Mise en protection des cellules saines (cf. Travaux Valter Longo)
Mise à distance des risques cardio-vasculaires
Diminution de la masse grasse
Viscérale et sous-cutanée

physiologiques

Réduction de la production d’insuline
Augmentation de l’hormone de croissance
Baisse de la tension, remise en forme générale
Meilleure réponse au stress oxydatif (mitochondries)
Augmentation des connections neuronales

 

psychologiques

Activité sportive adaptée, jeûne et randonnée :
Diminution des pensées parasites et négatives
Débrayage du grignotage
Réduction de l’anxiété et de la dépression 
Pacifisme et retour à soi
Réorganisation des priorités

 

Contre-indications du jeûne

Pathologiques

Insuffisance hépatique
Insuffisance rénale
Ulcère à l'estomac et du duodénum
Artériosclérose cérébrale 
Décollement de rétine

Physiologiques

Grossesse et allaitement
Diabète de type 1
Hyperthyroïdie décompensée
Maigreur, Cachéxie
Obésité majeure


Psychologiques

Anoréxie
Dépendances majeures (alcool, drogues...)
Psychoses sous médications


Le comptoir détox

1011 chemin René Char
84400 Apt  

CONTACT

+ 33 (0) 7 86 26 09 07

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